Reformer
Nehézség
Fedezd fel a reformer pilates világát kezdő óránkon, ahol lépésről lépésre sajátíthatod el az alapokat! Az edzés során megtanulod a helyes testtartást, a tudatos légzéstechnikát és azokat az alapgyakorlatokat, amelyek segítenek erősíteni a core izmokat, javítani a mobilitást és fejleszteni a testtudatot. A reformer gép egyedi ellenállása támogatja a mozgásodat, így az edzés kíméletes az ízületekhez, mégis hatékony az izomzat formálásában. Ha most ismerkedsz a pilatesszel, vagy szeretnéd megalapozni a technikádat, ez az óra tökéletes választás számodra!
Nehézség
Csatlakozz All-Level reformer pilates óránkhoz, ahol mindenki megtalálja a saját tempóját! Az óra során különböző intenzitású gyakorlatokat végzünk, hogy minden résztvevő a saját szintjén dolgozhasson. Az alapoktól kezdve a haladóbb mozdulatokig a reformer gép segítségével erősítjük a core izmokat, javítjuk a testtartást, növeljük a flexibilitást és fejlesztjük a mobilitást. Az edzés kíméletesen dolgozik az izmokon, miközben hatékonyan formálja a testet, így ideális bárkinek, aki szeretné javítani az állóképességét, erősíteni az izomzatát, vagy egyszerűen csak felfrissíteni a mozgását.
Nehézség
A funkcionális reformer pilates egy modern edzésforma, amely a reformer gép dinamikus mozgásait ötvözi a funkcionális tréning elemeivel. Célja a mindennapi mozgásminták fejlesztése, az erő, a stabilitás és a mobilitás javítása. Az edzés során a core izmok, a mélyizomzat és az ízületek egyaránt erősödnek, miközben a gyakorlatok segítenek a testtudat és a koordináció fejlesztésében. Funkcionális eszközöket is használunk, például gumiszalagot, pilates labdát, súlylabdát, bokasúlyt, zsámolyt és pilates gyűrűt, hogy változatos és kihívást jelentő mozgásformát nyújtsunk. Ideális választás a teljes test hatékony és kiegyensúlyozott erősítésére.
Nehézség
A Reformer Pilates + Talaj Mix egy különleges edzésforma, amely a reformer gép és a talajon végzett gyakorlatok előnyeit ötvözi.
Célja a teljes test funkcionális erősítése, a törzsizmok fejlesztése, a mobilitás fokozása és a testtudat elmélyítése.
Az órán minden mozdulatot kétféle módon dolgozunk meg: a talajon, matracon saját testsúllyal, valamint a reformer gép támogatásával.
A talajon előkészített gyakorlatokat a gépen is végrehajtjuk – és fordítva –, így ugyanazt az izomcsoportot két különböző ingerrel erősítjük.
Ez a változatos megközelítés nemcsak hatékonyan formálja az alakot, hanem javítja a test stabilitását, koordinációját és mozgékonyságát is.
Ideális választás mindazoknak, akik szeretnék ötvözni a Pilates precizitását és sokoldalúságát egy dinamikus, mégis tudatos edzésben.
Nehézség
Formáld a farizmaidat és erősítsd a törzsedet célzott, intenzív edzéssel!
Dinamikus és precíz gyakorlatokkal dolgoztatjuk meg a popsit, a combokat és a core izmokat, hogy feszesebb, erősebb és stabilabb legyen a tested.
Ez az óra nemcsak formál, hanem javítja a tartást, fokozza a mobilitást és növeli a magabiztosságodat – mindezt ízületkímélő módon.
Nehézség
A Jumpboard Reformer Pilates egy dinamikus edzésforma, amely ötvözi a reformer pilates precíz mozgásait az intenzív kardió elemekkel. A jumpboard, egy speciális ugródeszka, lehetővé teszi az ízületkímélő, mégis hatékony ugrásokat, fokozva az állóképességet, az izomerőt és a koordinációt. Ideális választás azok számára, akik formálni szeretnék az izmaikat, javítani a testtudatukat és élvezni egy lendületes, energikus edzést.
Nehézség
Fontos!
Ez az óratípus csoportos bérlettel nem vehető igénybe.
Személyre szabott edzés, teljes figyelem, gyorsabb fejlődés.
Privát órán az edző kizárólag Veled foglalkozik, a gyakorlatokat a Te céljaidhoz, erőnlétedhez és mozgásbeli adottságaidhoz igazítva.
Legyen szó erősítésről, mobilitásról, rehabilitációról vagy alakformálásról – minden mozdulat a Te fejlődésedet szolgálja.
Nehézség
Fontos! Az órákon csak azok a kismamák vehetnek részt, akik már betöltötték a 13. terhességi hetet, és orvosuk engedélyezte számukra ezt a mozgásformát. Az órát szülésznő tartja (Orsi), aki szakképzett reformer pilates oktató is.
Fontos! A kismama reformer pilates jelenleg Orsi kezdő reformer órájával összevonva érhető el, így biztonságos és támogató környezetben csatlakozhatsz az órákhoz várandósság alatt is.
A kismama reformer pilates egy lassabb, finomabb mozgásforma, amely kifejezetten a várandós kismamák igényeihez igazodik. Az órákon a légzés, a kontrollált, lassú mozgások és a mély törzsizmok stabilizálása kerül előtérbe, segítve a test természetes változásaihoz való alkalmazkodást. A törzsizmok erősítése és aktiválása kulcsfontosságú a hátfájás megelőzésében, a testtartás javításában és a fájdalommentes mozgás fenntartásában a várandósság alatt. Ez egy kiváló választás, ha szeretnél aktív maradni a szülés előtt, miközben testedet és lelkedet is felkészíted a baba érkezésére.
Nehézség
Az órán való részvétel feltétele:
- 8–14 éves kor és minimum 135 cm testmagasság.
- Csúszásmentes zokni használata.
Mit kínál az óra?
A gyerek reformer pilates óra egy tudatosan felépített, szakszerűen vezetett mozgásforma, amely segíti a fiatalokat abban, hogy erősebbé, stabilabbá és testileg kiegyensúlyozottabbá váljanak. Az órák felépítése megegyezik a klasszikus pilates alapelveivel, azonban a gyerekek életkori sajátosságaihoz és fejlődő testük igényeihez igazítva, biztonságos és támogató környezetben zajlanak.
Nehézség
Fedezd fel a reformer pilates világát kezdő óránkon, ahol lépésről lépésre sajátíthatod el az alapokat! Az edzés során megtanulod a helyes testtartást, a tudatos légzéstechnikát és azokat az alapgyakorlatokat, amelyek segítenek erősíteni a core izmokat, javítani a mobilitást és fejleszteni a testtudatot. A reformer gép egyedi ellenállása támogatja a mozgásodat, így az edzés kíméletes az ízületekhez, mégis hatékony az izomzat formálásában. Ha most ismerkedsz a pilatesszel, vagy szeretnéd megalapozni a technikádat, ez az óra tökéletes választás számodra!