Nehézség
Fedezd fel a reformer pilates világát kezdő óránkon, ahol lépésről lépésre sajátíthatod el az alapokat! Az edzés során megtanulod a helyes testtartást, a tudatos légzéstechnikát és azokat az alapgyakorlatokat, amelyek segítenek erősíteni a core izmokat, javítani a mobilitást és fejleszteni a testtudatot. A reformer gép egyedi ellenállása támogatja a mozgásodat, így az edzés kíméletes az ízületekhez, mégis hatékony az izomzat formálásában. Ha most ismerkedsz a pilatesszel, vagy szeretnéd megalapozni a technikádat, ez az óra tökéletes választás számodra!
Nehézség
Csatlakozz All-Level reformer pilates óránkhoz, ahol mindenki megtalálja a saját tempóját! Az óra során különböző intenzitású gyakorlatokat végzünk, hogy minden résztvevő a saját szintjén dolgozhasson. Az alapoktól kezdve a haladóbb mozdulatokig a reformer gép segítségével erősítjük a core izmokat, javítjuk a testtartást, növeljük a flexibilitást és fejlesztjük a mobilitást. Az edzés kíméletesen dolgozik az izmokon, miközben hatékonyan formálja a testet, így ideális bárkinek, aki szeretné javítani az állóképességét, erősíteni az izomzatát, vagy egyszerűen csak felfrissíteni a mozgását.
Nehézség
A funkcionális reformer pilates egy modern edzésforma, amely a reformer gép dinamikus mozgásait ötvözi a funkcionális tréning elemeivel. Célja a mindennapi mozgásminták fejlesztése, az erő, a stabilitás és a mobilitás javítása. Az edzés során a core izmok, a mélyizomzat és az ízületek egyaránt erősödnek, miközben a gyakorlatok segítenek a testtudat és a koordináció fejlesztésében. Funkcionális eszközöket is használunk, például gumiszalagot, pilates labdát, súlylabdát, bokasúlyt, zsámolyt és pilates gyűrűt, hogy változatos és kihívást jelentő mozgásformát nyújtsunk. Ideális választás a teljes test hatékony és kiegyensúlyozott erősítésére.
Nehézség
A Reformer Pilates + Talaj Mix egy különleges edzésforma, amely a reformer gép és a talajon végzett gyakorlatok előnyeit ötvözi.
Célja a teljes test funkcionális erősítése, a törzsizmok fejlesztése, a mobilitás fokozása és a testtudat elmélyítése.
Az órán minden mozdulatot kétféle módon dolgozunk meg: a talajon, matracon saját testsúllyal, valamint a reformer gép támogatásával.
A talajon előkészített gyakorlatokat a gépen is végrehajtjuk – és fordítva –, így ugyanazt az izomcsoportot két különböző ingerrel erősítjük.
Ez a változatos megközelítés nemcsak hatékonyan formálja az alakot, hanem javítja a test stabilitását, koordinációját és mozgékonyságát is.
Ideális választás mindazoknak, akik szeretnék ötvözni a Pilates precizitását és sokoldalúságát egy dinamikus, mégis tudatos edzésben.
Nehézség
Formáld a farizmaidat és erősítsd a törzsedet célzott, intenzív edzéssel!
Dinamikus és precíz gyakorlatokkal dolgoztatjuk meg a popsit, a combokat és a core izmokat, hogy feszesebb, erősebb és stabilabb legyen a tested.
Ez az óra nemcsak formál, hanem javítja a tartást, fokozza a mobilitást és növeli a magabiztosságodat – mindezt ízületkímélő módon.
Nehézség
A Jumpboard Reformer Pilates egy dinamikus edzésforma, amely ötvözi a reformer pilates precíz mozgásait az intenzív kardió elemekkel. A jumpboard, egy speciális ugródeszka, lehetővé teszi az ízületkímélő, mégis hatékony ugrásokat, fokozva az állóképességet, az izomerőt és a koordinációt. Ideális választás azok számára, akik formálni szeretnék az izmaikat, javítani a testtudatukat és élvezni egy lendületes, energikus edzést.
Nehézség
Fontos!
Ez az óratípus csoportos bérlettel nem vehető igénybe.
Személyre szabott edzés, teljes figyelem, gyorsabb fejlődés.
Privát órán az edző kizárólag Veled foglalkozik, a gyakorlatokat a Te céljaidhoz, erőnlétedhez és mozgásbeli adottságaidhoz igazítva.
Legyen szó erősítésről, mobilitásról, rehabilitációról vagy alakformálásról – minden mozdulat a Te fejlődésedet szolgálja.
Nehézség
A kismama reformer pilates egy lassabb, finomabb mozgásforma, amely kifejezetten a várandós kismamák igényeihez igazodik. Az órákon a légzés, a kontrollált, lassú mozgások és a mély törzsizmok stabilizálása kerül előtérbe, segítve a test természetes változásaihoz való alkalmazkodást. A törzsizmok erősítése és aktiválása kulcsfontosságú a hátfájás megelőzésében, a testtartás javításában és a fájdalommentes mozgás fenntartásában a várandósság alatt. Ez egy kiváló választás, ha szeretnél aktív maradni a szülés előtt, miközben testedet és lelkedet is felkészíted a baba érkezésére.
Fontos! Az órákon csak azok a kismamák vehetnek részt, akik már betöltötték a 13. terhességi hetet, és orvosuk engedélyezte számukra ezt a mozgásformát. Az órát szülésznő tartja, aki szakképzett reformer pilates oktató is.
Nehézség
Fontos!
Az órára külön jegy szükséges. További információ itt!
Ezen az órán kötelező a csúszásmentes zokni használata.
Ha nincs nálad, a stúdióban is tudsz vásárolni.
További információ itt!
A baba-mama reformer pilates óra tökéletes lehetőség arra, hogy újra formába lendülj, miközben a babád is veled van biztonságban, szeretetben és aktívan bevonva.
Mit kínál az óra?
- Kíméletes, de hatékony mozgásformát szülés utánra
- Mélyizom-erősítést és a testtartás javítását
- Segítséget a hasfal regenerálásában és a gátizomzat erősítésében
- Lelassulást, tudatos jelenlétet és közös élményt a babával
Mi a babád szerepe?
A babák életkoruknak megfelelően játékosan be vannak vonva a gyakorlatokban, vagy nyugodtan pihenhetnek melletted. A cél, hogy mindenki jól érezze magát!
Kinek ajánljuk?
6 hetes kortól (császármetszés után kb. 8 hét)
Mit hozz magaddal?
A babádnak: pelenka, egy kis játék, puha pléd vagy takaró, illetve babahordozó.
Magadnak: kényelmes sportruházat, törölköző, elegendő folyadék .
Nehézség
Fedezd fel a reformer pilates világát kezdő óránkon, ahol lépésről lépésre sajátíthatod el az alapokat! Az edzés során megtanulod a helyes testtartást, a tudatos légzéstechnikát és azokat az alapgyakorlatokat, amelyek segítenek erősíteni a core izmokat, javítani a mobilitást és fejleszteni a testtudatot. A reformer gép egyedi ellenállása támogatja a mozgásodat, így az edzés kíméletes az ízületekhez, mégis hatékony az izomzat formálásában. Ha most ismerkedsz a pilatesszel, vagy szeretnéd megalapozni a technikádat, ez az óra tökéletes választás számodra!